Kifelé
Metró, munka, alvás, ez nem jó nekünk. Ki kell szállnunk, be kell szereznünk a D-vitamin adagunkat, és ha lehetséges, kapcsolatban kell állnunk a természettel.
Kimutatták, hogy a D-vitamin befolyásolja a hangulatot, és hogy a hiány súlyosbíthatja a depresszió tüneteit.
A D-vitamint főleg napsugárzás hatására nyerik. Becslések szerint átlagosan a kéz, az alkar és az arc fényvédő nélküli expozíciója 10-15 percig 11 és 14 óra között, heti 2 vagy 3 alkalommal elegendő az egészséges táplálék megfelelő bevitelének biztosításához. felnőtt.
Ezen felül egy kéthavonta megjelent tanulmány Környezettudomány és technológia kimutatta, hogy csupán egy 5 perces mozgás egy parkban, a természetben vagy bármely zöld területen jótékony hatással lenne a mentális egészségre.
Két jó ok a szellőzésre!
Endokrin Társaság. „A D-vitamin-hiány kezelése javíthatja a depressziót.”, ScienceDaily, 2012. június 25.
Chen TC, Chimeh F, et al. Olyan tényezők, amelyek befolyásolják a D-vitamin bőr szintézisét és étrendi forrásait Arch Biochem Biophys. 2007
Jo Barton, Jules Pretty. Mi a természet legjobb adagja és a zöld testmozgás a mentális egészség javítása érdekében? Több tanulmányból álló elemzés. Környezettudomány és technológia, 2010
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
